Por Mar del Cerro.

Seguro has escuchado recientemente que algún famoso, un colega o un familiar está meditando y se siente muy bien, te animas a intentarlo, pones en google “comenzar a meditar” y en sólo .33 segundos ves 12 millones de resultados, es abrumador.

Es por eso que hoy vamos a tratar de hacerlo más fácil desmenuzando qué es la meditación para que descubras si es algo que quieres intentar y cómo hacerlo de manera fácil y funcional.

Antes que nada ¿Qué es meditar?

Meditar es una práctica que lleva en el mundo miles de años, por lo que hay muchas definiciones alrededor de ella.

La definición más práctica y sencilla que tengo de la meditación, por que nos gusta lo práctico y sencillo, es:

El estado perfecto entre relajación y concentración, buscamos este estado pues es dónde estás más presente, tomas mejores decisiones y te encuentras en auténtica paz.

Es decir, si tu mente tuviera dos perillas de volumen y una de concentración y otra de relajación, cuando las dos estén en el ajuste correcto, estarás meditando. Además, el proceso de ajustarlas también es meditar.

Por ejemplo, cuándo empiezas a meditar y te quedas dormida, puedes llegar a creer que lo estas haciendo mal y no es así, simplemente tu perilla de relajación está más alta que tu perilla de concentración. Con la práctica, meditando, poco a poco estas perillas se ajustan y llegas al balance.

¿Por qué meditamos?

Algunos de los beneficios de meditar son que:

Disminuye la presión sanguínea

Disminuye los niveles de lactato en la sangre, reduciendo ataques de ansiedad.

Libera el estrés acumulado en el organismo.

Disminuye dolores de tensión como dolor de cabeza, úlceras, insomnios, problemas musculares y de articulaciones.

Aumenta la producción de serotonina que mejora el humor y el comportamiento.

Fortalece tu sistema inmunológico.

Además….

Meditar te hace no explotar con tus empleados cada vez que algo no está cómo y cuándo tú quieres.

Meditar te ayuda a estar más presente y disfrutar de tus pequeños, para que el tiempo no se te vaya volando y crezcan en un dos por tres.

Meditar te ayuda a escuchar a tu intuición para poder decir no, cuando no quieres o no hace click contigo.

Meditar te ayuda a conectar contigo para encontrar eso que tanto quieres y lograrlo.

En pocas palabras meditar le enseña a tu cerebro a hacer esa pausa que tanto necesitamos, te abre las puertas a una nueva forma de ver, hacer, sentir, pensar y ser.

Ahora viene la pregunta del millón, ¿Cuánto tengo que meditar para ver resultados?

Imagina que comienzas a ir la gimnasio porque quieres marcar tu abdomen, ¿Qué te ayudará más? Hacer 700 abdominales un día, o 100 diarios, es más, estoy segura que si haces 100 diarios después de varios días tu cuerpo va a ganar fuerza y podrás hacer más.

Lo mismo pasa con la meditación, más que recluirse 3 días en un retiro de silencio y no volver a meditar nunca más, empezar con 3 o 5 minutos al día te ayudará a comenzar a crear tu mejor versión desde el corazón.

3 tips para comenzar de manera segura.

1. Agenda tu meditación. Ya sean 5 minutos al despertar, antes de salir de tu cama, a la mitad del día, en un break de la oficina o al llegar a tu casa antes de cenar. Poner en tu agenda tu sesión aumenta un 40% tus posibilidades de éxito.
2. Medita en tu idioma natal. Hoy en día hay muchos podcast, aplicaciones y páginas para meditar, y claro que puedes meditar en cualquier idioma que entiendas, sin embargo, meditar en el idioma en el que te criaron llega más profundo a tu inconsciente y tu práctica será más profunda.
3. Acompañamiento. Si eres de las personas que crean hábitos solos, felicidades, de todo corazón te admiro. Yo por el contrario necesito de una amiga que me acompañe al gym, o que mi hermana haga la misma dieta para poder sentirme acompañada, para muchas de nosotras ésta es la clave, así que ya sea en línea o presencial, busca una comunidad de meditadores que estén en lo mismo que tu y puedan apoyarte en momento de dudas, bloqueos o simplemente te animen cuando estés a punto de tirar la toalla.

Si quieres comenzar a meditar, crear el hábito y quedártelo de por vida, es decir, pasar de meditar de vez en cuando a meditar todos los días y disfrutar de los beneficios profundos de esta práctica milenaria, te invito a ser parte del Reto 21 días de Meditación.

Este Reto es único pues:

1. Es totalmente en línea, se ajusta a tu ritmo y a tus tiempos, lleva un diario de seguimiento. Claves para hacerlo un hábito. Deja que la meditación se adapte a ti, no tu a ella.
2. Te unes a una comunidad de más de 300 ex alumnos que sostendrán tu energía y te motivará todos los días a triunfar.
3. Recibes mi atención personal 24/7 para cualquier duda, bloqueo o problema con tu práctica.

Estas 3 cosas son claves para lograr meditar diariamente, he creado este Reto con todo el corazón y me encantará compartirlo contigo.

Como sorpresa especial, por llegar al final de este texto tengo un descuento especial para todas la queridas que quieran unirse al Reto, al agregar el código QUERIDA en el check out obtendrás un 15% de descuento.

Aprovecha, únete al reto y déjate sentir todos los beneficios de la meditación en tu día a día.

No vemos en el zafu, Namaste.

Mar del Cerro

Para saber más y comenzar a meditar, puedes encontrar a Mar en:

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